Into Food biedt professionele voedingsbegeleiding


In samenwerking met
"The best time to start was yesterday.
The next best time is now."
Over Into Food
Iedereen eet en drinkt. Dit doen wij omdat ons lichaam erom vraagt en omdat wij ervan genieten. Wat je eet en drinkt kan een verschil maken voor je welzijn. Het is echter niet altijd even makkelijk om gezonde voedingskeuzes te maken. Want: "wat zijn gezonde voedingskeuzes?" En: "ongezonde snacks zijn vaak zo lekker!" Bovendien wordt er door veel partijen (om welke reden dan ook) invloed uitgeoefend op onze voedingskeuzes. Denk maar eens aan reclames en promoties van ongezonde voedingsmiddelen door de voedingsmiddelenindustrie.
Into Food is opgericht met de doelstelling om jou, jouw leden, leerlingen en/of medewerkers op een toegankelijke, betrouwbare en enthousiaste wijze te begeleiden naar een gezond en passend voedingspatroon. 
Linda Hogervorst, MSc
Ik ben kwaliteitsgeregistreerd diëtist en ik heb een master's degree in Nutrition and Health. Ik wil jou, jouw leden, leerlingen en/of medewerkers op een toegankelijke, betrouwbare en enthousiaste wijze begeleiden naar een gezond en passend voedingspatroon!
Lees meer over Into Food
Praktijklocatie:
Stationsstraat 21a,    6678 AA  Oosterhout (Gld)

contact

Nieuws- en blogoverzicht

Nieuwsoverzicht

By Linda Hogervorst 05 Sep, 2017
Heb jij de aankondiging al zien langskomen? Aanstaande maandag 25 september is de kick-off van de 8-weken durende AfvalChallenge bij Fit Center Feelgood in Oosterhout!

Wie staan er klaar voor de deelnemers van de AfvalChallenge?

Links boven: Niek Ebben, eigenaar van Fit Center Feelgood
Rechts boven: Nico Hendriks, sportinstructeur bij Fit Center Feelgood

Links onder: Marc Tromp, eigenaar van Fysiotherapie Gendt, fysiotherapeut bij Fit Center Feelgood
Rechts onder: Linda Hogervorst, eigenaar van Into Food, diëtist bij Fit Center Feelgood

Heb jij je al ingeschreven? Dan zien wij jou graag tijdens de kick-off!

Heb jij je nog niet ingeschreven, maar ben je wel nieuwsgierig? Neem dan snel contact met ons op!



Contactpersonen  :         Niek Ebben en Melissa Bouwmeister  0481 - 481 109    info@fcfeelgood.nl

          Linda Hogervorst          06 - 1843454    info@intofood.nu                 




By Linda Hogervorst 21 Aug, 2017
Tussendoortjes voor op het werk; ze moeten makkelijk, snel, (het liefst) niet te duur, gezond èn lekker zijn. In de praktijk liggen er echter meerdere valkuilen op de loer, zoals: geen tijd (nemen), onvoldoende voorbereiding (boodschappen doen, klaarleggen, etc.), niet weten wat mee te nemen, verleidingen van de (bedrijfs)kantine...

Maar wat zijn dan wel goede tussendoortjes? Zie hieronder de  tussendoortjes top 5 :

1. Groenten
Groenten kun je onbeperkt eten. Ze bevatten relatief weinig kilocalorieën, maar wel veel gezonde voedingsstoffen en voedingsvezels. Denk bijvoorbeeld aan: worteltjes, tomaatjes, radijsjes, komkommer en paprikareepjes. Ook kun je een salade of groentesoep maken. Bereid jouw groenten op tijd voor, bijvoorbeeld voor het slapengaan. Doe de groenten in een bakje en zet ze in de koelkast. Dan ben je 's ochtends meteen ready to go ! Vind je groenten (te) duur? Tips: verbouw jouw groenten zelf, koop groenten bij kraampjes langs de kant van de weg, koop seizoensgroenten, let op aanbiedingen, koop geen voorgesneden groenten, koop diepvriesgroenten en koop voordeelverpakkingen.

2. Fruit 

De aanbeveling is: eet dagelijks twee stuks fruit. Neem bijvoorbeeld vers fruit mee, zoals: banaan, kiwi, mandarijn of een appel. Wil je een keer wat anders? Of wordt fruit eten bij jou vaak zo'n kliederboel? Maak dan de avond van tevoren fruitspiesjes/fruitbowl of gevuld fruit. Gedroogd fruit is ook een optie, maar neem hier niet te veel van. 

3. Noten
Eet dagelijks één handje ongezouten noten. Denk bijvoorbeeld aan: walnoten, amandelen, hazelnoten, cashewnoten, pistachenoten, macadamianoten of een notenmix. Je mag ook een handje ongezouten noten vervangen door 100% notenpasta, bijvoorbeeld voor op brood of een cracker. 

4. Yoghurt of kwark
Een bakje (soja) yoghurt of kwark is ook een gezonde keuze. Daarnaast bevat magere/halfvolle yoghurt en kwark relatief veel eiwitten, waardoor ze langer een verzadigd gevoel geven. Precies wat je nodig hebt op een lange en drukke werkdag! Je kunt hier eventueel fruit, noten, pitten, zaden of specerijen aan toevoegen. Kies wel voor de suikervrije variant. Heb jij geen koelkast op jouw werk om jouw tussendoortje in te bewaren? Overweeg dan eens om een koeltasje en koelelementen aan te schaffen. Bij de Action bijvoorbeeld ben je voor een paar euro klaar. 

5. Volkorenbrood, volkorencracker, rijst/maïswafels 
En, last but not least , ook een volkorenboterham, volkorencracker, rijst/maïswafel kan natuurlijk dienen als gezond tussendoortje. Besmeer dit met (dieet)halvarine en gezond beleg. Wist je dat (zelfgepofte) popcorn (zonder suiker en zout) ook een lekkere en gezonde variatiemogelijkheid is? 

Naast deze tussendoortjes zijn er nog tal van mogelijkheden. Welke tussendoortjes eet jij dagelijks? Neem ze eens grondig onder de loep. Misschien kun jij ook nog wel een gezonde stap in de goede richting zetten! 






By Linda Hogervorst 11 Aug, 2017

Zijn er bij jou in de afgelopen jaren wat kilo’s bij gekomen? Ben jij ontevreden met jouw gewicht en conditie? Weet jij nu al dat je zult aankomen in de zomervakantie en dat het moeilijk wordt om deze vakantiekilo’s weer kwijt te raken? Wil jij afvallen, maar weet je niet hoe? Dan is de AfvalChallenge iets voor jou!


Doelgroep:

Iedereen die geïnteresseerd is in het aanleren van een gezonde leefstijl en/of wil afvallen, kan zich aanmelden voor de AfvalChallenge. Binnen de AfvalChallenge krijg je persoonlijke begeleiding, waardoor de AfvalChallenge ook geschikt is voor kinderen/adolescenten.


Programma:

De AfvalChallenge duurt acht weken. In deze periode wordt je door meerdere begeleiders op een enthousiaste en informatieve manier naar een gezonde(re) leefstijl geleid.


 Sporten:

De deelnemers van de AfvalChallenge sporten  drie keer per week  bij Fit Center Feelgood.

Hierbij is inbegrepen:

  • één gezamenlijke circuittraining  op donderdagavond (60-75 min.). Deze training is exclusief voor de deelnemers van de AfvalChallenge en is onder begeleiding. Indien deelnemers niet kunnen op donderdagavond, of indien deelnemers verhinderd zijn, wordt er van hen verwacht dat zij de les inhalen door te fitnessen of een reguliere groepsles te volgen.
  • minimaal twee fitnesstrainingen en/of reguliere groepslessen . Tijdens de fitnesstrainingen kunnen de deelnemers gebruikmaken van het trainingsschema. Fitnestrainingen zijn niet specifiek onder begeleiding. Voor vragen kunnen deelnemers terecht bij het personeel van Fit Center Feelgood.

Diëtist:

De deelnemers van de AfvalChallenge komen minimaal vier keer bij de diëtist (Into Food) die werkzaam is bij Fit Center Feelgood.

Hierbij is inbegrepen:

  • één intakegesprek (60 min. gesprek + 15 min. administratietijd).
    • Kennismaken
    • Vragen met betrekking tot: gewichtsverloop, hulpvraag, wensen, verwachtingen, thuissituatie, huidig voedingspatroon, etc.
    • Eerste adviezen
    • Voorlichtingsmateriaal
  • één tweede gesprek (30 min. gesprek + 15 min. administratietijd).
    • Gewichtsverloop ten opzichte van het intakegesprek.
    • Bijgestelde en/of nieuwe adviezen.
  • twee vervolgconsulten (15 min. gesprek).
    • Gewichtsverloop ten opzichte van het intakegesprek.
    • Bijgestelde en/of nieuwe adviezen.

Fysiotherapeut:

De deelnemers van de AfvalChallenge mogen,  indien nodig , gebruikmaken van de inloopuren van de fysiotherapeut die werkzaam is bij Fit Center Feelgood.


Extra inbegrepen:

  • Eén informatieavond over leefstijl (zoals: afvallen, voeding en beweging).
  • Wekelijks wegen en meten (lengte, gewicht, BMI, vetpercentage, middelomtrek).
  • Een exclusieve Facebook community (inclusief bijvoorbeeld: recepten, foto’s en tips).


Wat levert het op?

  • Een verbeterde conditie
  • Meer spiermassa
  • Persoonlijke voedingsadviezen
  • Handvatten voor een blijvend en gezond voedingspatroon
  • Gewichtsverlies (minimaal: +/- 4 kg)
  • Zelfvertrouwen
  • Nieuwe contacten


Start:

Bij voldoende aanmeldingen (minimaal 8 personen) start de AfvalChallenge in september 2017.


Kosten:

Vraag hiervoor naar de contactpersonen van de AfvalChallenge.


Contact of inschrijven?

Contactpersonen :       Niek Ebben en Melissa Bouwmeister

Telefoonnummer :       0481 - 481 109

E-mail :                          info@fcfeelgood.nl

By Linda Hogervorst 30 Jun, 2017

Zijn er bij jou in de afgelopen jaren wat kilo’s bij gekomen? Ben jij ontevreden met jouw gewicht en conditie? Weet jij nu al dat je zult aankomen in de zomervakantie en dat het moeilijk wordt om deze vakantiekilo’s weer kwijt te raken? Wil jij afvallen, maar weet je niet hoe? Dan hebben wij interessant nieuws!

Wij hebben dit jaar al vele malen om de tafel gezeten. Nu is het tijd om onze leuke ideeën met jullie te delen:

Fit Center Feelgood, Into Food en Fysiotherapie Gendt hebben hun krachten gebundeld. Gezamenlijk zijn wij van start gegaan met de ontwikkeling van een uitdagende AfvalChallenge. Tijdens deze Challenge worden er samen met jou persoonlijke doelen gesteld en krijg jij de begeleiding die nodig is om deze doelen te behalen.

Hieronder wordt alvast een tipje van de sluier opgelicht:

Wanneer?

·        Vanaf september 2017

Wie?

·        Iedereen die gemotiveerd is en wil afvallen of gezonde leefstijlveranderingen wil maken

·        Jong en oud, mannen en vrouwen, leden en niet-leden van Fit Center Feelgood

Wat?

·        Onbeperkt sporten

·        Gezamenlijke groepslessen

·        Dieetbegeleiding door een diëtist (standaard)

·        Inloopuren bij de fysiotherapeut (optioneel)

·        Informatieavonden over afvallen, voeding en beweging

·        Wekelijks wegen en meten

·        Een online Facebook community (inclusief: recepten, tips, …)

Wij gaan nog even verder met brainstormen en overleggen…

Weet jij al genoeg en wil jij de uitdaging met ons aangaan? Of wil jij alvast meer informatie? Dat kan! Neem contact met ons op via onderstaande contactgegevens of vraag naar extra informatie bij de balie van Fit Center Feelgood.


Fit Center Feelgood

Contactpersonen :           Niek Ebben en Melissa Bouwmeister

Telefoonnummer :           0481 - 481 109

E-mail :                                 info@fcfeelgood.nl

 

Into Food

Contactpersoon :             Linda Hogervorst

Telefoonnummer :           06 - 18434547

E-mail :                                 info@intofood.nu

More Posts
Deel deze pagina:
Share by: